秋も深くなり、美味しいものはたくさん。人と会う機会も増えて、スタイルや健康のために何かしないと、と思うこの頃となってきました。
そんな時、当たり前の疑問や不安が湧くものです。「何から始めればいいの？」「道具が沢山あっても使い方が分からない」「せっかく始めるなら、効率よくやりたい」などなど。
そんなみなさんに、アレスト玉名はトレーニングマシンの使い方や効率的な運動の仕方を、はじめからご説明しています。そんなアレスト玉名2階「トレーニング・ジムエリア」をご紹介します。
そんな時、当たり前の疑問や不安が湧くものです。「何から始めればいいの？」「道具が沢山あっても使い方が分からない」「せっかく始めるなら、効率よくやりたい」などなど。
そんなみなさんに、アレスト玉名はトレーニングマシンの使い方や効率的な運動の仕方を、はじめからご説明しています。そんなアレスト玉名2階「トレーニング・ジムエリア」をご紹介します。
■気軽にお声がけいただいています！
「準備運動の順番、もう一度教えて！」
「こんな感じのフォームでよかった？」
「この間聞いたけど、このマシンの調整ってどうやるんでしたっけ？」
などなど、会員さんには気軽にお声かけいただいています。それは、誤ったフォームで続けていると、腰痛や膝痛につながる場合があるためです。もちろん、気付いた時はスタッフがお声掛けしているので、安心してトレーニングしていただけます。
「こんな感じのフォームでよかった？」
「この間聞いたけど、このマシンの調整ってどうやるんでしたっけ？」
などなど、会員さんには気軽にお声かけいただいています。それは、誤ったフォームで続けていると、腰痛や膝痛につながる場合があるためです。もちろん、気付いた時はスタッフがお声掛けしているので、安心してトレーニングしていただけます。
●有酸素運動トレーニングマシンの選び
会員さんからよくあるご質問の例を挙げてみました。会員さんお一人おひとりの「目的」「年齢」「体力差」「健康状態」を加味してお話ししています。
Q. とにかく早く絞りたいんだよね。
A.心拍数を130（20代の場合 50代＝110）ぐらいにキープしながら、15分から30分頑張りましょう。
※有酸素運動マシンには、それぞれに心拍数計測センサーバーが付いています。
Q. 長く走っていると腰が痛くなるんだよ。
※会員さんのフォームを確認し、一緒に見直していきます。
A. 姿勢改善のストレッチマシンがあるので、それを使っていきましょう。
Q. 膝に不安があってねー。
A. 座ってできる「エアロバイク」でトレーニングすると、足の着地衝撃が無くていいですよ。
Q. 最近、腰があまり良くないの。
A. 背もたれがある種類の「エアロバイク」を使ってみましょう。
Q. とにかく早く絞りたいんだよね。
A.心拍数を130（20代の場合 50代＝110）ぐらいにキープしながら、15分から30分頑張りましょう。
※有酸素運動マシンには、それぞれに心拍数計測センサーバーが付いています。
Q. 長く走っていると腰が痛くなるんだよ。
※会員さんのフォームを確認し、一緒に見直していきます。
A. 姿勢改善のストレッチマシンがあるので、それを使っていきましょう。
Q. 膝に不安があってねー。
A. 座ってできる「エアロバイク」でトレーニングすると、足の着地衝撃が無くていいですよ。
Q. 最近、腰があまり良くないの。
A. 背もたれがある種類の「エアロバイク」を使ってみましょう。
■重さに頼らず、良いフォームで！
トレーニングの重要な点は「重さ」に頼らず「良いフォーム（動作の形）」で行うことです。危険を予防しながら、効果的な方法を事前にお伝えしています。
慣れてきたら、フォームを保てる範囲でウェイトを増やしたり、時間を伸ばしたりしていきます。
慣れてきたら、フォームを保てる範囲でウェイトを増やしたり、時間を伸ばしたりしていきます。
■最初は「運動の習慣化」を目標にサポート。
トレーニングにスピードは必要ありません。運動神経も必要ありません。まずは「運動の習慣化」を目標に、少しずつ質を高めていくことを考えていきましょう。
また、体作りの8割は「食事」といわれます。トレーニングを始めて気づきが増えてくると、自然に「食事の内容」を考える様になりますよ！
また、体作りの8割は「食事」といわれます。トレーニングを始めて気づきが増えてくると、自然に「食事の内容」を考える様になりますよ！
■「我慢」ではなく、「努力」を楽しむ！
ダイエットで「我慢」は禁物です！少しずつ「努力」を重ねて、楽しめるようになったらしめたもの。アレスト玉名で、健康的で素敵なカラダを目指してください！
日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
■ビジターでご利用いただけます！
ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料 2,200円（税込・1日1回・営業中は何時間でも）
・身分証（免許証など・受付時にコピーさせていただきます）
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子
●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料 2,200円（税込・1日1回・営業中は何時間でも）
・身分証（免許証など・受付時にコピーさせていただきます）
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
・住 所 〒865-0065 熊本県玉名市築地348
・営業時間 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
・休館日 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
・住 所 〒865-0065 熊本県玉名市築地348
・営業時間 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
・休館日 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
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