「LESMILLS（レズミルズ）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。中でも「BODY PUMP（ボディパンプ）」は、世界で一番人気のプログラム。バーベルなどのウエイトを使って全身を鍛えていきます。
科学的に証明された動きとテクニックで、大きな筋肉をつけることなく身体を引き締めたい方におススメです。
科学的に証明された動きとテクニックで、大きな筋肉をつけることなく身体を引き締めたい方におススメです。
■LESMILLS BODY PUMP（レズミルズ・ボディパンプ）
●レッスンの対象者
・アレスト玉名・フィットネス「ゴールド会員」
・ビジター利用（利用料＝2,200円）
※ビジター利用の際は、身分証（免許証など）のご提示と申込用紙のご記入をお願いします。
●インストラクター
・TAKA ・SACHI
・アレスト玉名・フィットネス「ゴールド会員」
・ビジター利用（利用料＝2,200円）
※ビジター利用の際は、身分証（免許証など）のご提示と申込用紙のご記入をお願いします。
●インストラクター
・TAKA ・SACHI
■レッスンの流れ
レッスンは、それぞれのインストラクターの進行のもと、用意された音楽と決まった動作で進みます。
筋力トレーニングの要素がある為、男性でも入りやすいレッスンです。 参加者は、クラスごとにグループ参加します。
「BODY PUMP」の重要な要素である音楽は、人気の洋楽を使用します。１回のプログラムは、最大全10曲の音楽とトレーニングする部位で構成され、参加するクラスによって曲と部位が増減します。音楽や動作は3カ月に1度リニューアルするので、飽きることなく楽しみながらレッスンができます。
筋力トレーニングの要素がある為、男性でも入りやすいレッスンです。 参加者は、クラスごとにグループ参加します。
「BODY PUMP」の重要な要素である音楽は、人気の洋楽を使用します。１回のプログラムは、最大全10曲の音楽とトレーニングする部位で構成され、参加するクラスによって曲と部位が増減します。音楽や動作は3カ月に1度リニューアルするので、飽きることなく楽しみながらレッスンができます。
曲順とトレーニングする部位 |
60分クラス （マスタークラス） |
45分クラス |
30分クラス （ショートクラス） |
1曲目 ウォーミングアップ |
〇 |
〇 |
〇 |
2曲目 スクワット（足） |
〇 |
〇 |
〇 |
3曲目 チェストプレス（胸） |
〇 |
〇 |
〇 |
4曲目 バック（背中） |
〇 |
〇 |
〇 |
5曲目 トライセプス（三頭筋） |
〇 |
- |
- |
6曲目 バイセプス（二頭筋） |
〇 |
- |
- |
7曲目 ランジ（足） |
〇 |
〇 |
- |
8曲目 ショルダー（肩） |
〇 |
〇 |
- |
9曲目 コア（体幹） |
〇 |
〇 |
〇 |
10曲目 クールダウン |
〇 |
- |
- |
構 成 |
全10曲構成 |
全8曲構成 |
全5曲構成 |
●参加者の声
・負荷を選べるから無理しなくて済む。（40代女性）
・きつすぎて笑える。（40代女性）
・30分でも全身鍛えられるから満足。（50代～70代女性）
・きつかったけど、楽しい。（30代男性）
●インストラクターより
・TAKA 「気軽に飛び込んできて下さい！」
・SACHI 「わたしに会いに来てくださいね💛」
・負荷を選べるから無理しなくて済む。（40代女性）
・きつすぎて笑える。（40代女性）
・30分でも全身鍛えられるから満足。（50代～70代女性）
・きつかったけど、楽しい。（30代男性）
●インストラクターより
・TAKA 「気軽に飛び込んできて下さい！」
・SACHI 「わたしに会いに来てくださいね💛」
道具や環境は、アレスト玉名に全て揃っています。ぜひ、お気軽にご参加ください！
アレスト玉名は、この「LESMILLS（レズミルズ）プログラム」の情報を、定期的にお届けします。
アレスト玉名は、この「LESMILLS（レズミルズ）プログラム」の情報を、定期的にお届けします。
■LESMILLSプログラムの種類
●BODY PUMP（ボディパンプ）
●BODY COMBAT（ボディコンバット）
・持久力UP・有酸素運動・ストレス発散
・インストラクター SHIHO／MASA
格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。
●LESMILLS CORE（レズミルズコア）
・体幹強化・ケガ予防・パフォーマンスの向上
・インストラクター SHIHO
本質的なフィットネスの機能を強化するワークアウトです。
●BODY COMBAT（ボディコンバット）
・持久力UP・有酸素運動・ストレス発散
・インストラクター SHIHO／MASA
格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。
●LESMILLS CORE（レズミルズコア）
・体幹強化・ケガ予防・パフォーマンスの向上
・インストラクター SHIHO
本質的なフィットネスの機能を強化するワークアウトです。
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