「お風呂に入る時、ふと鏡の自分を見たら、気になっていた『下腹ポッコリ』がなくなっていました」
ピラティスは、そんな日常の健康維持を目的に開発されたエクササイズです。
レッスンは、マットの上で寝転んだ状態、または、座った状態で行います。気負わずゆったりとした気持ちの中、インナーマッスルが徐々に鍛えられ、背骨や骨盤の位置、全身の筋肉が整います。
激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリなアレスト玉名の「ピラティス」は、週に約3回のレッスンをご用意。
このレッスンのお話を、担当する3人の先生たちに、少しずつ聞いてみました!
■スタジオレッスン「ピラティス」
●レッスンの場所・日時
・アレスト玉名のスタジオ
・週3回程度、レッスン開催
・アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
・体験レッスン参加者
・ビジター利用(利用料=2,200円)
※ビジター利用の際は、身分証(免許証など)のご提示と申込用紙のご記入をお願いします。
●インストラクター
・山下 ・米村 ・中山 計3名
■レッスンの効果
(1)インナーマッスル
ウエイトトレーニングや筋トレで鍛える筋肉をアウターマッスルと言いますが、ピラティスではインナーマッスルに注目します。手で直接触ることができない、体内の深層筋という部分です。ピラティスは、ここに効きます。
頭を正しいポジションに置き、首と背中を伸ばしながらエクササイズ!インナーマッスルが鍛えられ、体幹が強くなります。
(2)姿勢改善
ピラティスの大きな効果は、姿勢がよくなってボディラインが変わること。そして、背骨や骨盤の位置と全身の筋肉が整うことです。
頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズ!体が正しく動くようになり、姿勢が改善されていきます。
(3)胸式呼吸
ピラティスの呼吸は、交感神経を活性化する胸式呼吸が基本。肋骨をしっかり広げ、酸素をたくさん取り込むと、内臓細胞が活性化します。
肋骨下の「横隔膜」やお腹周りの「腹横筋」、内臓を支える「骨盤底筋」といった、全身のインナーマッスルが動きはじめます。
また、ピラティスのレッスンは、マットの上で寝転んだ状態、座った状態で行います。
続けると骨格の歪みも整い、筋力もしっかりついてきます。
激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリ!体に負担が少ない環境で、気軽に参加できます。
■レッスンの雰囲気
自分で強度を選べるので、みなさん自分のペースで参加しています。
アレスト玉名のスタジオで、週に約3回のピラティスのレッスンを用意しており、いずれも初心者が入りやすい内容です。
●参加者の声
・最近疲れにくくなったと感じます。
・気づいたら「下腹ポッコリ」がなくなっていました。
・腹筋が強くなりました。
・体が柔らかくなった気がします。肩や膝の曲げ伸ばしもラクになりました。
・続けたことで、身体が少し変わって来ました。
・始めて半年で、引き締まってきた感じがします。
●インストラクターより
マットの上で寝転んだ状態や座った状態で行うレッスンです。
健康を維持することが目標なので、気負わずゆったりとした気持ちで!
「今、やれる事だけやる」感覚で、気軽に参加していただけるとうれしいです。ご参加お待ちしています!
■参考記事
▶︎スタジオレッスン「ヨガ」のご紹介 アレスト玉名・フィットネス
https://www.arest-tamana.com/event/fitness-studio-yoga01
●人気の「LESMILLS(レズミルス)プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。
▶︎スタジオプログラム「LESMILLSプログラム」のご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/lesmills
●有酸素運動は、体内に酸素を多く取り入れながら、エネルギーを長時間消費する運動のことを言います。正しく行えばダイエットや健康維持にとても効果的です。
▶︎アレスト玉名の有酸素運動マシンのご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/cardio-machines01
■同時開催キャンペーン
・2023 夏の新規入会キャンペーン
コロナも落ち着きはじめ、外出の機会が増える時期到来!今年の夏はちょっと違う自分を作ってみませんか?
一方、学校ではプールが始まる頃。みんなより泳げるようなりたい、苦手を克服したいお子さんはいらっしゃいませんか?さまざまな希望に、アレスト玉名はお応えします!
●キャンペーン詳細
・2023 夏の新規入会キャンペーン
<開催期間>
●6月9日(金)〜8月10日(木)まで
<対 象>
●それぞれの先着20名
・フィットネス(大人店学生)の新規入会者 ※高校生以上
・キッズスクールの新規入会者 ※中学生以下
<料 金>
●それぞれの通常入会金 5,500円 >>> 1,100円(税込)
・フィットネス(大人/学生) ※高校生以上
・キッズスクール ※中学生以下
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜21:30 / 土曜 10:00〜20:00 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日