「はじめてしばらく経った頃、なんとなく『最近疲れにくくなったなぁ』と、感じます」
「お風呂に入る時、ふと鏡の自分を見たら、気になっていた『下腹ポッコリ』がなくなっていました」
ピラティスは、そんな日常の健康維持を目的に開発されたエクササイズです。
レッスンは、マットの上で寝転んだ状態、または、座った状態で行います。気負わずゆったりとした気持ちの中、インナーマッスルが徐々に鍛えられ、背骨や骨盤の位置、全身の筋肉が整います。
激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリなアレスト玉名の「ピラティス」は、週に約3回のレッスンをご用意。
このレッスンのお話を、担当する3人の先生たちに、少しずつ聞いてみました！
「お風呂に入る時、ふと鏡の自分を見たら、気になっていた『下腹ポッコリ』がなくなっていました」
ピラティスは、そんな日常の健康維持を目的に開発されたエクササイズです。
レッスンは、マットの上で寝転んだ状態、または、座った状態で行います。気負わずゆったりとした気持ちの中、インナーマッスルが徐々に鍛えられ、背骨や骨盤の位置、全身の筋肉が整います。
激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリなアレスト玉名の「ピラティス」は、週に約3回のレッスンをご用意。
このレッスンのお話を、担当する3人の先生たちに、少しずつ聞いてみました！
■スタジオレッスン「ピラティス」
アレスト玉名・フィットネス（成人） For ユース&シニア
●レッスンの場所・日時
・アレスト玉名のスタジオ
・週3回程度、レッスン開催
●レッスンの場所・日時
・アレスト玉名のスタジオ
・週3回程度、レッスン開催
●レッスンの対象者
・アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
・体験レッスン参加者
・ビジター利用（利用料＝2,200円）
※ビジター利用の際は、身分証（免許証など）のご提示と申込用紙のご記入をお願いします。
●インストラクター
・山下 ・米村 ・中山 計3名
・アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
・体験レッスン参加者
・ビジター利用（利用料＝2,200円）
※ビジター利用の際は、身分証（免許証など）のご提示と申込用紙のご記入をお願いします。
●インストラクター
・山下 ・米村 ・中山 計3名
■レッスンの効果
ピラティスは、日々の健康維持を目的に開発されたエクササイズで、その特徴を表すキーワードが以下の3つです。
（1）インナーマッスル
ウエイトトレーニングや筋トレで鍛える筋肉をアウターマッスルと言いますが、ピラティスではインナーマッスルに注目します。手で直接触ることができない、体内の深層筋という部分です。ピラティスは、ここに効きます。
頭を正しいポジションに置き、首と背中を伸ばしながらエクササイズ！インナーマッスルが鍛えられ、体幹が強くなります。
（2）姿勢改善
ピラティスの大きな効果は、姿勢がよくなってボディラインが変わること。そして、背骨や骨盤の位置と全身の筋肉が整うことです。
頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズ！体が正しく動くようになり、姿勢が改善されていきます。
（3）胸式呼吸
ピラティスの呼吸は、交感神経を活性化する胸式呼吸が基本。肋骨をしっかり広げ、酸素をたくさん取り込むと、内臓細胞が活性化します。
肋骨下の「横隔膜」やお腹周りの「腹横筋」、内臓を支える「骨盤底筋」といった、全身のインナーマッスルが動きはじめます。
また、ピラティスのレッスンは、マットの上で寝転んだ状態、座った状態で行います。
続けると骨格の歪みも整い、筋力もしっかりついてきます。
激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリ！体に負担が少ない環境で、気軽に参加できます。
（1）インナーマッスル
ウエイトトレーニングや筋トレで鍛える筋肉をアウターマッスルと言いますが、ピラティスではインナーマッスルに注目します。手で直接触ることができない、体内の深層筋という部分です。ピラティスは、ここに効きます。
頭を正しいポジションに置き、首と背中を伸ばしながらエクササイズ！インナーマッスルが鍛えられ、体幹が強くなります。
（2）姿勢改善
ピラティスの大きな効果は、姿勢がよくなってボディラインが変わること。そして、背骨や骨盤の位置と全身の筋肉が整うことです。
頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズ！体が正しく動くようになり、姿勢が改善されていきます。
（3）胸式呼吸
ピラティスの呼吸は、交感神経を活性化する胸式呼吸が基本。肋骨をしっかり広げ、酸素をたくさん取り込むと、内臓細胞が活性化します。
肋骨下の「横隔膜」やお腹周りの「腹横筋」、内臓を支える「骨盤底筋」といった、全身のインナーマッスルが動きはじめます。
また、ピラティスのレッスンは、マットの上で寝転んだ状態、座った状態で行います。
続けると骨格の歪みも整い、筋力もしっかりついてきます。
激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリ！体に負担が少ない環境で、気軽に参加できます。
■レッスンの雰囲気
インストラクターの進行のもと、マットの上の形で、レッスンは終始和やかに進みます。
自分で強度を選べるので、みなさん自分のペースで参加しています。
アレスト玉名のスタジオで、週に約3回のピラティスのレッスンを用意しており、いずれも初心者が入りやすい内容です。
●参加者の声
・最近疲れにくくなったと感じます。
・気づいたら「下腹ポッコリ」がなくなっていました。
・腹筋が強くなりました。
・体が柔らかくなった気がします。肩や膝の曲げ伸ばしもラクになりました。
・続けたことで、身体が少し変わって来ました。
・始めて半年で、引き締まってきた感じがします。
●インストラクターより
マットの上で寝転んだ状態や座った状態で行うレッスンです。
健康を維持することが目標なので、気負わずゆったりとした気持ちで！
「今、やれる事だけやる」感覚で、気軽に参加していただけるとうれしいです。ご参加お待ちしています！
自分で強度を選べるので、みなさん自分のペースで参加しています。
アレスト玉名のスタジオで、週に約3回のピラティスのレッスンを用意しており、いずれも初心者が入りやすい内容です。
●参加者の声
・最近疲れにくくなったと感じます。
・気づいたら「下腹ポッコリ」がなくなっていました。
・腹筋が強くなりました。
・体が柔らかくなった気がします。肩や膝の曲げ伸ばしもラクになりました。
・続けたことで、身体が少し変わって来ました。
・始めて半年で、引き締まってきた感じがします。
●インストラクターより
マットの上で寝転んだ状態や座った状態で行うレッスンです。
健康を維持することが目標なので、気負わずゆったりとした気持ちで！
「今、やれる事だけやる」感覚で、気軽に参加していただけるとうれしいです。ご参加お待ちしています！
■参考記事
●単にきれいな姿勢が身に付くからではありません。健康を気にするすべての方にお薦めできるスタジオレッスンだからです。
▶︎スタジオレッスン「ヨガ」のご紹介 アレスト玉名・フィットネス
https://www.arest-tamana.com/event/fitness-studio-yoga01
●人気の「LESMILLS（レズミルス）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。
▶︎スタジオプログラム「LESMILLSプログラム」のご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/lesmills
●有酸素運動は、体内に酸素を多く取り入れながら、エネルギーを長時間消費する運動のことを言います。正しく行えばダイエットや健康維持にとても効果的です。
▶︎アレスト玉名の有酸素運動マシンのご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/cardio-machines01
▶︎スタジオレッスン「ヨガ」のご紹介 アレスト玉名・フィットネス
https://www.arest-tamana.com/event/fitness-studio-yoga01
●人気の「LESMILLS（レズミルス）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。
▶︎スタジオプログラム「LESMILLSプログラム」のご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/lesmills
●有酸素運動は、体内に酸素を多く取り入れながら、エネルギーを長時間消費する運動のことを言います。正しく行えばダイエットや健康維持にとても効果的です。
▶︎アレスト玉名の有酸素運動マシンのご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/cardio-machines01
■同時開催キャンペーン
大人も学生も、キッズも！ フィットネス（大人・学生） & キッズスクール
・2023 夏の新規入会キャンペーン
コロナも落ち着きはじめ、外出の機会が増える時期到来！今年の夏はちょっと違う自分を作ってみませんか？
一方、学校ではプールが始まる頃。みんなより泳げるようなりたい、苦手を克服したいお子さんはいらっしゃいませんか？さまざまな希望に、アレスト玉名はお応えします！
●キャンペーン詳細
・2023 夏の新規入会キャンペーン
＜開催期間＞
●6月9日(金)〜8月10日(木)まで
＜対 象＞
●それぞれの先着20名
・フィットネス（大人店学生)の新規入会者 ※高校生以上
・キッズスクールの新規入会者 ※中学生以下
＜料 金＞
●それぞれの通常入会金 5,500円 >>> 1,100円（税込）
・フィットネス（大人/学生) ※高校生以上
・キッズスクール ※中学生以下
・2023 夏の新規入会キャンペーン
コロナも落ち着きはじめ、外出の機会が増える時期到来！今年の夏はちょっと違う自分を作ってみませんか？
一方、学校ではプールが始まる頃。みんなより泳げるようなりたい、苦手を克服したいお子さんはいらっしゃいませんか？さまざまな希望に、アレスト玉名はお応えします！
●キャンペーン詳細
・2023 夏の新規入会キャンペーン
＜開催期間＞
●6月9日(金)〜8月10日(木)まで
＜対 象＞
●それぞれの先着20名
・フィットネス（大人店学生)の新規入会者 ※高校生以上
・キッズスクールの新規入会者 ※中学生以下
＜料 金＞
●それぞれの通常入会金 5,500円 >>> 1,100円（税込）
・フィットネス（大人/学生) ※高校生以上
・キッズスクール ※中学生以下
日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜21:30 / 土曜 10:00〜20:00 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
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<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜21:30 / 土曜 10:00〜20:00 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
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