AREST TAMANA | スポーツクラブアレスト玉名は地域の皆様の健康をサポートします
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キャンペーン・イベント・新着情報

会員の方も、そうでない方も要チェック! スポーツクラブ アレスト玉名で、続々ひらかれるキャンペーンやイベント情報をお知らせします。
記事内のキャンペーン、イベントへのお申し込みやお問い合せは、下のボタンからどうぞ!

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小学1年生~15歳が夢中になって学べる 「プログラミング教育 HALLO アレスト玉名校」のご紹介

11/24/2022

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先日開校した、子どもが夢中になって学べる教室「プログラミング教育 HALLO アレスト玉名校」。ゲーム感覚で学びながら、本格的なプログラミングスキルや論理的に考える思考力が身につくプログラミング教室です。
「自分で学び、自分で理解していく力」をいっしょに身につけていきましょう!アレスト玉名が「頭の運動習慣」を応援します。
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■プログラミング教室 HALLO スポーツクラブアレスト玉名校

毎週月曜 17:00 ~ 17:50/18:10 ~ 19:00
毎週土曜 16:20 ~ 17:10/18:10 ~ 19:00
対  象 小学1年生 ~ 15歳
担  当 齊土 博文 (さいど ひろふみ)
     石坂 羽美 (いしざか うみ)
     吉冨 一樹 (よしどみ かずき)

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●レッスンの雰囲気

教室は、子どもが夢中になる仕掛けがたくさん組み込まれたプログラミング教材で進みます。
教室のレッスンは、インストラクターの先生が一人ひとりサポート。子どもたちは仲良く基礎を理解し、自分で理解していく力を身につけていきます。帰ってからの自宅学習で、教室で身につけた力をさらに深めていきます。

学年はさまざまですが、違う学年の子ども同士でも仲良くレッスンを行っています。楽しく学べて自宅学習が驚くほど進んでいくのでインストラクターたちもびっくりしています。
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子どもたちのアンケート その1
子どもたちのアンケート その2
プログラミングのレッスンを受ける子どもたちのアンケート
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●レッスンの効果

子供たちのアンケートに「クリエイト」という言葉がよく見られます。これは、学んだスキルを使って自由にプログラムを作れる学習モードのこと。毎月4週目には、自分でつくったプログラムを発表するクリエイトの「発表会」が開かれるので、子供たちも力が入ります。
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びっくりするようなスキルや論理的思考力を発表する子供がたくさんいて、インストラクターにとっても楽しみなイベントです。
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楽しく学べて自宅学習が驚くほど進んでいくのでインストラクターたちもびっくりしています。
子どもたちは仲良く基礎を理解し、自分で理解していく力を身につけていきます。
違う学年の子ども同士で仲良くレッスンを行っています。

●インストラクターからのメッセージ

  • 未来に繋がるプログラミング!一緒に頑張りましょう!(さいど先生)
  • プログラミングを一緒に楽しく学ぼう!(いしざか先生)
  • プログラミングで考える力を伸ばしましょう。(よしどみ先生)
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低学年からの運動習慣と、頭の運動習慣を身につけたい子どもたち一人ひとりを、アレスト玉名は全力で応援します。
ぜひお気軽にお問い合わせください。

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
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トレーニングの後はサッパリ!寒い日もヌクヌク! アレスト玉名2階「お風呂・サウナ・シャワー」のご紹介

11/17/2022

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「あれ?今日は来られるのが遅かったですね」(スタッフ)
「お風呂だけ入りに来た!」(マイお風呂セット&マイドライヤーを手にした会員さん)
 
不思議なことに、アレスト玉名にはお風呂ファンの会員さんが多くいます。よくよく話を伺えば、簡易的なシャワーのみのジムが一般的だとのこと。それとは一味違う、アレスト玉名2階「お風呂・サウナ・シャワー」をご紹介します。

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■お風呂。奥にサウナ。個室のシャワーも!

これから寒くなってくる朝や夜のトレーニング後に、お風呂タイムは欠かせません。体を冷やすことなく、体温と免疫力を上げていきましょう。

サウナはお風呂の奥にあります。トレーニング後のサウナが好きな方は、こちらで存分に「整えて」ください。また、個室のシャワーユニットに引きこもって、恍惚の時間を過ごすこともできます。もちろん、完全に引きこもられるとすごく困りますが。
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■「お風呂・サウナ・シャワー」はアメニティ完備!

「今日は、ウチのお風呂のお掃除や準備をしなくていいから助かるー!」と会員さんからお声がけいただくこともあります。
それは、アレスト玉名の「お風呂・サウナ・シャワー」は必要なアメニティが揃っているから。どちらにもシャンプー・ボディソープ・石鹸をご用意しています。もちろん、ドライヤーもね!

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■広々ロッカ―!

ロッカーも広々としています。思ったよりゆっくり着替えられますよ。

■会員のみなさんといっしょに安心の感染症対策!

アレスト玉名の「お風呂・サウナ・シャワー」はスタッフが定期巡回し、新型コロナやその他感染症対策をしっかりと講じています。会員のみなさんにも積極的に協力いただいていますので、久しぶりの方や初めての方も安心してご利用ください。

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■ビジターでご利用いただけます!

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
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●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料 2,200円(税込・1日1回・営業中は何時間でも)
・身分証(免許証など・受付時にコピーさせていただきます)
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。


■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
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スタッフのオススメ 気軽にできる!プチ筋トレで、動ける美BODYに

11/10/2022

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秋を迎え、食べ物が美味しい季節になってきました。
そんな朝、ふと鏡に向かうと「ムクんでるな〜」「運動しなきゃ」「ダイエットしないと」なんて思うことはありませんか。
言われれば言われるほど、思えば思うほど、運動に高い目標を設定してしまったり、大きな「決意」が必要になってしまったり。結局、「いつでも出来る」「いつかやろう」と、先延ばしにしがちですよね。
 
運動が必要だなと思ったら、最初は目標を定めずに、ちょっとだけ体を動かしてみましょう。無理のない小さなことを、日々の「当たり前」にするのが大事です。
今回は、デスクワークの合間や自宅で、いつでも気が向いた時にできるトレーニングをご紹介します。

■女性・男性に最適なプチ筋トレ

●用意するもの
 ペットボトルなど
 ※手で持てるもので邪魔にならなければなんでも大丈夫。
●重さ選び
 初めは必ず軽めで始めましょう。
 ※慣れやレベルに合わせて、少しずつ重くしていきましょう。
●場所
 安定感のある机や椅子のある所
 ※物にぶつからない程度の広さがあるところを選びましょう。
●ターゲット
 上腕三頭筋 ※二の腕。いわゆる「振りそで」の部位。
 たるむと特に気になりやすいところですね。
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●女性に最適なプチ筋トレ種目

●フレンチプレス(片手)
●キックバック

 どちらも1カ所の関節だけを使って行う「単関節運動」です。
 肘を固定して動作するようにしましょう。
​ 低荷重でも、負荷が集中するので効果がわかりやすい運動です。

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●男性に最適なプチ筋トレ

●テーブルディップス(両手)
●テーブルトライセプスプッシュアップ
 どちらも複数の関節を動かして行う「多関節運動」です。
 背中が丸まらないように胸を張り、肘が開かないようにします。
​ 負荷が分散しやすいので、あえて高荷重で行いましょう。
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■プチ筋トレの最後に

●ストレッチ
 終わったらコリやハリの原因となる前に、必ずストレッチをしましょう。
 腕を高く上げ、肘を曲げつつ引っ張って筋肉を伸ばします。
 ここまでやって「プチ筋トレ」の終了となります。
​

●インストラクターからのメッセージ

どの運動も軽いものから始めて「10回反復を3セット」を目標に行いましょう。
怪我しないように気をつけて、慣れてきたら少しずつ重くしていくと効果が高まります。
日々の生活に運動習慣を取り入れて「動ける美BODY」を目指しましょう!(高野)
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■ビジターでご利用いただけます!

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
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●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料 2,200円(税込・1日1回・営業中は何時間でも)
・身分証(免許証など・受付時にコピーさせていただきます)
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子
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日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。


■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
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フィットネス・ユース&シニア 「水中ウォーキング」のご紹介

11/3/2022

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自身で負荷を調整しながら参加できるアレスト玉名の「水中ウォーキング」は、青年からシニアの方まで自分のペースで出来るプール・レッスンです。
 
室温・水温ともに快適な環境を整えているため、冬でも参加者が多い人気メニューです。
足腰のリハビリや心肺機能の向上に、プール上がりの心身のリラクゼーションやリフレッシュに、みなさんのご参加をお待ちしています。
​

■フィットネス・ユース&シニア 「水中ウォーキング」

毎週金曜 10時45分~11時30分(祝日は休み)
対 象 アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
     ビジター
担 当 岩田多江子 (いわた たえこ)
 
●体験やレッスン時に必要な物
・水着、帽子、タオルをご持参ください。
​

●レッスンの効果

  • 水中独自の効果で血流の改善や自律神経が整います。
  • 水の抵抗を全身で受けるため、陸上のウォーキングより大きな脂肪燃焼が期待できます。
  • 足腰のリハビリに最適(腰痛・膝痛の方におすすめ)
    ※肩まで浸かると、身体が支える体重は陸上の10分の1になります。
  • 心肺機能向上につながります
    ​
岩田インストラクター
室温・水温ともに快適な環境を整えているため、冬でも参加者が多い人気メニューです。
足腰のリハビリや心肺機能の向上に。
プール上がりの心身のリラクゼーションやリフレッシュに。

●レッスンの大まかな流れ

  1. 簡単なストレッチ
  2. 前方歩行
  3. 後方歩行
  4. 横向き歩行(左右行います)
  5. バランスを取りながら歩行(ビート板)
    ​

●レッスンの感想

  • 一人で歩くより楽しみながら自然と動けます(70代女性)
  • 唯一プールのレッスンで参加しています(60代女性)
  • 毎週欠かさず来ています(70代女性)
  • 他の方と交流できる場でもあり、カラダもココロもスッキリします(60代女性)
    ​

●インストラクターからのメッセージ

歩くだけのとても参加しやすいクラスです。
いつでもご参加お待ちしております(岩田)
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■ビジターでご利用いただけます!

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
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 ●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料 2,200円(税込・1日1回・営業中は何時間でも) 
・身分証(免許証など・受付時にコピーさせていただきます)
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子
​
日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
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