AREST TAMANA | スポーツクラブアレスト玉名は地域の皆様の健康をサポートします
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キャンペーン・イベント・新着情報

会員の方も、そうでない方も要チェック! スポーツクラブ アレスト玉名で、続々ひらかれるキャンペーンやイベント情報をお知らせします。
記事内のキャンペーン、イベントへのお申し込みやお問い合せは、下のボタンからどうぞ!

WEBからの各種、お問い合せはコチラ!!

スタジオプログラム「LES MILLS CORE(レズミルズ・コア)」のご紹介 LES MILLSプログラム

9/22/2022

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「LES MILLS(レズミルズ)プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。中でも「LES MILLS CORE(レズミルズ・コア)」は、体幹と体幹周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。動きに合わせてチューブやプレートを使い、お腹とお尻を引き締めていきます。
 
科学的に証明された動きとテクニックで、きれいな身体のラインを作りたい方におススメです。

■LES MILLS CORE(レズミルズ・コア)

●レッスンの対象者
・アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
・ビジター利用
 
●インストラクター
・SHIHO
2曲目 横になって行う体幹トレーニング。使用する道具:マット、プレート
3曲目 立って行う腹斜筋、肩のトレーニング。使用する道具:ゴムチューブ、プレート
4曲目 立って行う臀筋(お尻)、体幹トレーニング。使用する道具:ゴムチューブ、プレート
5曲目 立って行う肩、背部、体幹、臀筋のトレーニング。使用する道具:ゴムチューブ、プレート、マット

■レッスンの流れ

レッスンは、インストラクターの進行のもと、用意された音楽と決まった動作で進みます。
自分に合わせて強度を選べるので、初心者でも入りやすいレッスンです。
 
「LES MILLS CORE」の重要な要素である音楽は、人気の洋楽を使用します。曲を楽しみながらレッスンができます。
一緒に強い体幹作りとケガの防止に取り組んで、引き締まったお腹と手に入れましょう!

●参加者の声
・隙間時間で運動ができてうれしい(40代女性)
・お尻や腹筋気になる人は入るべき(40代女性)
・きついけど楽しい(30代男性)
・このキツさが癖になります (30代女性)
・達成感をものすごく感じる (40代男性)
 
●インストラクターより
・SHIHO 「30分と短いクラスですが、私と一緒に綺麗な身体のラインを作りましょう!使用する道具も全てこちらにありますので、気軽にご参加ください」

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​■LESMILLSプログラムの種類

https://www.arest-tamana.com/event/lesmills
 
●LESMILLS CORE(レズミルズコア)
 
●BODY PUMP(ボディパンプ)
https://www.arest-tamana.com/event/lesmills-body-pump
・筋肉量UP・ストレス発散
・インストラクター TAKA/SACHI
世界で一番人気のワークアウトです。
 
●BODY COMBAT(ボディコンバット)
・持久力UP・有酸素運動・ストレス発散
・インストラクター SHIHO/MASA
格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。
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​■ビジターでご利用いただけます!

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
​
●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料 2,200円(税込・1日1回・営業中は何時間でも)
・身分証(免許証など・受付時にコピーさせていただきます)
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子
​
日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
 
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
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台風による休館について

9/17/2022

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平素よりアレスト玉名をご愛顧賜り誠にありがとうございます。
現在、特別警報級の台風が九州に接近しております。
それに伴い、会員様の安全を鑑み

 9月18日(日),19日(月) は臨時休館と致します。

また、9月20日(火)休館日となりますのでご注意下さい。
御迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

ご不明な点はお問い合わせ下さい。
​
身の安全を最優先に早めの行動を心がけて下さい。
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フィットネス・ユース&シニア 「水中トレーニング」のご紹介

9/15/2022

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青年からシニアの方まで参加できるアレストの「水中トレーニング」は、自分のペースで出来るプール・レッスンです。
 
水の抵抗を生かして運動するので、体力や筋力の向上が図られ、全身をバランスよく鍛えていくことができます。プール上がりには心身のリラクゼーション、リフレッシュが期待できます。

■フィットネス・ユース&シニア 「水中トレーニング」

毎週火曜 13時30分~14時15分(祝日は休み)
対 象 アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
     ビジター
担 当 有働正輝(うどうまさき)​

●体験やレッスン時に必要な物
・水着、帽子、タオルをご持参ください。

●レッスンの効果

● 水中での抵抗運動で体力・筋力の向上が図られ、全身をバランスよく鍛えられます。

● 心身のリラクゼーションやリフレッシュが期待できます。

● 水の浮力、水温、水圧、水流で血流が改善します。

● 筋肉の柔軟性と関節の可動域が改善します。
有働正輝(うどうまさき)インストラクター
水中での抵抗運動で体力・筋力の向上が図られ、全身をバランスよく鍛えられます。
心身のリラクゼーションやリフレッシュが期待できます。

●レッスンの大まかな流れ

1. 大きいビート板を用いてウォーミングアップ

2. 歩きながら運動(下半身)

3. ストレッチ

4. 全身運動(1分運動)

5. 小さいビート板を用いて運動(上半身)

6. ジャンプ・キック動作

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●インストラクターからのメッセージ

難しい動きはありません!是非、水中で一緒に運動しましょう!
お待ちしています。(有働)

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■ビジターでご利用いただけます!

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
​
●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料 2,200円(税込・1日1回・営業中は何時間でも)
・身分証(免許証など・受付時にコピーさせていただきます)
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子


日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。

​■アレスト玉名のFacebook・Instagram
アレスト玉名のFacebookやInstagramでは、スタッフやレッスンメニューのご紹介のほか、トレーニングやダイエット方法を紹介していきます。
 
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ストレッチ専用マシン「ヒップ・フレックス」のご紹介 「ZERO-i」シリーズ

9/7/2022

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■Hip Flex ヒップ・フレックス
​「ZERO-i」シリーズ ストレッチ専用マシン

身体を本来ある状態(=ゼロ)に戻すためのストレッチマシン「ZERO-i」シリーズの「ヒップ・フレックス」は、大殿筋(だいでんきん)と呼ばれるお尻の筋肉を伸ばします。
 
足の外側をシートにのせ、レバーに手を添えてから体重を前にかけます。この状態で、ゆするようにシートを動かすと、お尻の筋肉をしっかりと伸ばせます。
 
●お尻は、走ったり跳んだり、立ったり座ったりする、日常生活の動きの真ん中の部位です。
しっかり伸ばしたり、ひねりを加えたりすることで、運動パフォーマンスが、さらに向上します。

 
●お尻が徐々に引き締まってくるので、スタイルの見た目にとても効果的です。
 
●背筋を伸ばし、胸を立て、シートに体重をのせると、大きな反動が得られるようになります。
骨盤が立ち、より効率的なストレッチになります。
 
●姿勢の改善にも、ヒップアップにも、とても効果的です。

 
 
慣れてきたらピンを本体正面の3本のピンを調整して、負荷を上げることもできます。
 
バネがちょうどいい力で反動するので、トレーナーにサポートしてもらっているのと同じ感覚で、効果的にストレッチできます。
アスリートから高齢者まで誰もが使えるので、日頃のトレーニングの準備や、これから運動を始めてみようという方に最適です。アレスト玉名2階のジムエリアで、ぜひお試しください。
 
■Hip Flex ヒップ・フレックス
・主要部位: 臀部(でんぶ・お尻)
・レポーター:石坂羽美
【Youtube】https://youtu.be/HLNk_s3wzIo
 
 
■その他のマシンは以下よりご確認ください。
【WEBサイト】https://www.arest-tamana.com/event/zero-i

●Chest Extension チェスト・エクステンション
【Youtube】https://youtu.be/CHMsN7ffFBo
●Shoulder Elevation ショルダー・エレベイション
【Youtube】https://youtu.be/IqTXd6TMSh8
●Adductor Extension アダクター・エクステンション
【Youtube】https://youtu.be/ntqZp-7QzkE
 
アレスト玉名は、この「ZERO-i」シリーズの使い方やコツを、定期的にお届けします。
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​■ビジターでご利用いただけます!

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
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●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料 2,200円(税込・1日1回・営業中は何時間でも)
・身分証(免許証など・受付時にコピーさせていただきます)
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子

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・休館日  毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
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プールの水は、お家のお風呂の何年分? アレスト玉名「プール」のご紹介

9/2/2022

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プールの水の量は、お家のお風呂に換算すると何年分でしょうか?
アレスト玉名のプールは375,000リットル。一般家庭のお風呂の水量は、1回約200リットル。1,875日分のお風呂の水量。プールに入ることは、約5年分のお風呂に一度に入ることと同じになりますね!

​●こたえ 約5年分のお風呂

・プールの縦25m × 横12.5m × 深さ1.2m = 375m3
・375m3 = 375,000l(375トン)
・プールの水量375,000l ÷ お風呂の水量200l = 1,875日分
・1,875日分 ÷ 365日 ≒ 5.14年分
​

アレスト玉名のプールは、お風呂5年分の水を一度にたたえています。
全身運動による健康維持はもちろん、ダイエットや冷え性の改善、浮力の生かしたリハビリなど、目的はさまざま。ゴールドのフィットネス会員やキッズのスイミングスクールはもちろん、「ビジター」の方々にご利用いただいています。
 
そんなプールの維持管理を、一人の「鬼」が中心になって支えています。
 
プールの「鬼番頭」、高野一郎さんに「プールを維持管理に大切なこと」を聞いてみました。
​

■プールを維持管理に大切なこと

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●最も気をつけていることは、水温と室温。
春から冬までオールシーズン通して、約30度をキープしています。若干高めに設定することで、ベビースイミングから年配の方まで快適に利用いただいています。
0.5度水温が違うだけで、体感温度が大幅に変わります。室温との温度差があると寒さを感じやすいので、ファンコンベクター(温風)をつけています。冬でも暖かく快適にご利用いただいています。
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 ●そして水質の維持。
プールに潜って25メートル先まで鮮明に見えるレベルをキープしています。そのため、24時間ろ過機を稼働させています。水質検査も年間4回行い、基準値を満たしているかを確認しています。 
​
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■夏は水質を保ちながら、快適に泳げるように頑張っています。たくさんのご利用お待ちしております!利用の際は、マナーや譲り合いにご協力ください。
​
(プール管理担当:「鬼番頭」高野)
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日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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​■ビジターでご利用いただけます!

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
​

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・ビジター利用料 2,200円(税込・1日1回・営業中は何時間でも)
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