Category: 施設や設備のご紹介

ストレッチ専用マシン「チェスト・エクステンション」　のご紹介　「ZERO-I」シリーズ

8/4/2022

ストレッチ専用マシン「チェスト・エクステンション」　のご紹介　「ZERO-I」シリーズ

身体を本来ある状態（＝ゼロ）に戻すためのストレッチマシン「ZERO-i」シリーズの「チェスト・エクステンション」は、胸・肩周り全体をストレッチするマシンです。

バーを弾ませる様にフットレバーを踏むと、トレーナーにサポートしてもらっているのと近い感覚でストレッチできることがわかります。

慣れてきたらピンを本体正面の3本のピンを調整して、負荷を上げることもできます。

●股関節や骨盤周辺の筋（すじ）全体を伸ばします。

●肩甲骨の筋（すじ）や筋肉も整うので、運動パフォーマンスが、さらに向上します。

●手の位置を変えると伸ばす部位が変わるので、いろんな角度から筋肉を伸ばすことができます。

●柔軟性はもちろん、肩の可動域が広がって姿勢が改善します。猫背気味な方にとても効果的です。

アスリートから高齢者まで誰もが使えるので、日頃のトレーニングの準備や、これから運動を始めてみようという方に最適です。アレスト玉名2階のジムエリアで、ぜひお試しください。

■Chest Extension　チェスト・エクステンション
・主要部位: 大胸筋・三角筋・腹直筋・上腕三頭筋
【Youtube】https://youtu.be/CHMsN7ffFBo

■その他のマシンは以下よりご確認ください。
【WEBサイト】https://www.arest-tamana.com/event/zero-i

●Chest Extension　チェスト・エクステンション
●Hip Flex　ヒップ・フレックス
●Shoulder Elevation　ショルダー・エレベイション
【Youtube】https://youtu.be/IqTXd6TMSh8
●Adductor Extension　アダクター・エクステンション
【Youtube】https://youtu.be/ntqZp-7QzkE

アレスト玉名は、この「ZERO-i」シリーズの使い方やコツを、定期的にお届けします。

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
・住　　所　〒865-0065 熊本県玉名市築地348
・営業時間　平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
・休館日　　毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

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スタジオ・プログラム「BODY PUMP（ボディパンプ）」のご紹介　LESMILLSプログラム

7/22/2022

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「LESMILLS（レズミルズ）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。中でも「BODY PUMP（ボディパンプ）」は、世界で一番人気のプログラム。バーベルなどのウエイトを使って全身を鍛えていきます。
科学的に証明された動きとテクニックで、大きな筋肉をつけることなく身体を引き締めたい方におススメです。

■LESMILLS　BODY PUMP（レズミルズ・ボディパンプ）

●レッスンの対象者
・アレスト玉名・フィットネス「ゴールド会員」
・ビジター利用（利用料＝2,200円）
　※ビジター利用の際は、身分証（免許証など）のご提示と申込用紙のご記入をお願いします。

●インストラクター
・TAKA　・SACHI

■レッスンの流れ

レッスンは、それぞれのインストラクターの進行のもと、用意された音楽と決まった動作で進みます。
筋力トレーニングの要素がある為、男性でも入りやすいレッスンです。　参加者は、クラスごとにグループ参加します。

「BODY PUMP」の重要な要素である音楽は、人気の洋楽を使用します。１回のプログラムは、最大全10曲の音楽とトレーニングする部位で構成され、参加するクラスによって曲と部位が増減します。音楽や動作は3カ月に1度リニューアルするので、飽きることなく楽しみながらレッスンができます。

曲順とトレーニングする部位	60分クラス（マスタークラス）	45分クラス	30分クラス（ショートクラス）
1曲目　ウォーミングアップ	〇	〇	〇
2曲目　スクワット（足）	〇	〇	〇
3曲目　チェストプレス（胸）	〇	〇	〇
4曲目　バック（背中）	〇	〇	〇
5曲目　トライセプス（三頭筋）	〇	-	-
6曲目　バイセプス（二頭筋）	〇	-	-
7曲目　ランジ（足）	〇	〇	-
8曲目　ショルダー（肩）	〇	〇	-
9曲目　コア（体幹）	〇	〇	〇
10曲目　クールダウン	〇	-	-
構　成	全10曲構成	全8曲構成	全5曲構成

●参加者の声
・負荷を選べるから無理しなくて済む。（40代女性）
・きつすぎて笑える。（40代女性）
・30分でも全身鍛えられるから満足。（50代～70代女性）
・きつかったけど、楽しい。（30代男性）

●インストラクターより
・TAKA　「気軽に飛び込んできて下さい！」
・SACHI　「わたしに会いに来てくださいね💛」

道具や環境は、アレスト玉名に全て揃っています。ぜひ、お気軽にご参加ください！
アレスト玉名は、この「LESMILLS（レズミルズ）プログラム」の情報を、定期的にお届けします。

■LESMILLSプログラムの種類

●BODY PUMP（ボディパンプ）

●BODY COMBAT（ボディコンバット）
・持久力UP・有酸素運動・ストレス発散
・インストラクター　SHIHO／MASA
格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。

●LESMILLS CORE（レズミルズコア）
・体幹強化・ケガ予防・パフォーマンスの向上
・インストラクター　SHIHO
本質的なフィットネスの機能を強化するワークアウトです。

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ストレッチ専用マシン「アダクター・エクステンション」　のご紹介　「ZERO-i」シリーズ

7/14/2022

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「ZERO-i」シリーズストレッチ専用マシン
■Adductor Extension　アダクター・エクステンション

身体を本来ある状態（＝ゼロ）に戻すためのストレッチマシン「ZERO-i」シリーズの「アダクター・エクステンション」は、股関節周りをストレッチするマシンです。股関節周辺の筋群を柔らかくします。

バネがちょうどいい力で開脚をアシストするので、トレーナーにサポートしてもらっているのと同じ感覚で、効果的にストレッチできます。

慣れてきたらピンを本体正面の3本のピンを調整して、負荷を上げることもできます。
座る角度を変えれば、縦の開脚もサポートしてくれます。いろんな角度のストレッチができますね。

●股関節や骨盤周辺の筋（すじ）全体を伸ばします。

●これにより柔軟性だけでなく、運動時の安全性・パフォーマンスの向上が期待できます。

●また、血流の滞りがなくなるため、全身のむくみや冷え性の改善なども期待できます。

●座る角度を変えれば、縦の開脚など、さまざまな股関節のストレッチができます。

アスリートから高齢者まで誰もが使えるので、日頃のトレーニングの準備や、これから運動を始めてみようという方に最適です。アレスト玉名2階のジムエリアで、ぜひお試しください。

■Adductor Extension　アダクター・エクステンション
・主要部位: 股関節周辺の筋群・内転筋群
【Youtube】https://youtu.be/ntqZp-7QzkE

■その他のマシンは以下よりご確認ください。
【WEBサイト】https://www.arest-tamana.com/event/zero-i

●Chest Extension　チェスト・エクステンション
●Hip Flex　ヒップ・フレックス
●Shoulder Elevation　ショルダー・エレベイション
【Youtube】https://youtu.be/IqTXd6TMSh8

アレスト玉名は、この「ZERO-i」シリーズの使い方やコツを、定期的にお届けします。

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スタジオ・プログラム「LESMILLSプログラム」のご紹介

6/22/2022

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スタジオ・プログラム「LESMILLS（レズミルス）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。レッスンは、それぞれのインストラクターの進行のもと、用意された音楽と決まった動作で進みます。

参加者は、クラスごとにグループ参加します。きつい時もみんなで乗り越える達成感と充実感は格別です。リピーターの方も多いですが、音楽や動作が3カ月に1度リニューアルするので、飽きることがありません。

基本動作のみ（テクニッククラス）や初心者向け（ショートクラス）のクラスを用意しているので、初めての方でも参加しやすくなっています。

道具や環境は、アレスト玉名に全て揃っています。ぜひ、お気軽にご参加ください！
アレスト玉名は、この「LESMILLS（レズミルス）プログラム」の情報を、定期的にお届けします。

LESMILLSプログラムの種類

●BODY PUMP（ボディパンプ）

・筋肉量UP・ストレス発散
・インストラクター　TAKA／SACHI
世界で一番人気のワークアウトです。

●BODY COMBAT（ボディコンバット）

・持久力UP・有酸素運動・ストレス発散
・インストラクター　SHIHO／MASA
格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。

●LESMILLS CORE（レズミルズコア）

・体幹強化・ケガ予防・パフォーマンスの向上
・インストラクター　SHIHO
本質的なフィットネスの機能を強化するワークアウトです。

■参加者の声
・気分スッキリ！（全年齢）
・続けたおかげで骨密度が上昇しました。（70代）
・きつかったけど、楽しかった。（全年齢）
・ストレス発散できました。（20代・30代・40代）
・心置きなく、おいしいもの食べられます。（20代・30代）
・参加するのがクセになりました。（30代・40代）

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。

■アレスト玉名のFacebook・Instagram
アレスト玉名のFacebookやInstagramでは、スタッフやレッスンメニューのご紹介のほか、トレーニングやダイエット方法を紹介していきます。

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

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ストレッチ専用マシン「ショルダー・エレベイション」のご紹介

6/16/2022

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「ZERO-i」シリーズストレッチ専用マシン
■Shoulder Elevation　ショルダー・エレベイション

身体を本来ある状態（＝ゼロ）に戻すためのストレッチマシン「ZERO-i」シリーズの「ショルダー・エレベイション」は、バネの反動を使います。バーが、下から押し上げるように動作するので、まるでトレーナーにサポートしてもらっている感覚で、ストレッチができます。

慣れてきたらピンを本体正面の3本のピンと調整して、負荷を上げることもできます。

●肩と大胸筋の付け根・肩甲骨回りのコンディションを整え、可動域を大きくします。

●猫背になりがちな姿勢を改善します。

●肩こり解消や、四十肩・五十肩の解消など、多くの効果が期待できます。

●スポーツをする方には、運動パフォーマンスが向上します。

アスリートから高齢者まで誰もが使えるので、日頃のトレーニングの準備や、これから運動を始めてみようという方に最適です。ぜひお試しください。

■Shoulder Elevation　ショルダー・エレベイション
・主要部位: 広背筋・菱形筋・肩甲挙筋・三角筋
【Youtube】https://youtu.be/IqTXd6TMSh8

■その他のマシンは以下よりご確認ください。
【WEBサイト】https://www.arest-tamana.com/event/zero-i

●Adductor Extension アダクター・エクステンション
●Chest Extension　チェスト・エクステンション
●Hip Flex　ヒップ・フレックス

アレスト玉名は、この「ZERO-i」シリーズの使い方やコツを、定期的にお届けします。

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

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ストレッチマシン「ZERO-i」シリーズのご紹介

5/26/2022

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「体のケア」「コンディショニング」は、長く運動を続け健康を維持するのに欠かせない要素。このマシンをアレスト玉名に導入し、実際使用してみて効果を実感しました（イチロー）。有名なアスリートが多く愛用していることも良く分かります。

会員様からも「肩が痛くてクロールが出来なかったけど、調子良くなった」「股関節のストレッチで、歩くペースが上がった」「ストレッチ習慣がついた」「やると体が軽くなるね」と、ご好評頂いています。

アスリートから高齢者まで誰もが使えるので、日頃のトレーニングの準備や、これから運動を始めてみようという方に最適です。ぜひお試しください。

アレスト玉名は、この「ZERO-i」シリーズの使い方やコツを、定期的にお届けします。

Chest Extension
チェスト・エクステンション

胸部・肩をストレッチするマシンです。肩甲骨を後方へ可動させ、胸部に集中する呼吸筋を動かします。

・主要部位
　大胸筋・三角筋・腹直筋・上腕三頭筋

Hip Flex
ヒップ・フレックス

臀部（でんぶ・お尻）をストレッチするマシンです。野球のバッティング・ゴルフのスイングに代表されるあらゆるスポーツに重要なひねりの動作を促進します。

・主要部位
　股関節・臀部周辺の筋群・内転筋群・外転筋群

Adductor Extension
アダクター・エクステンション

股関節周りをストレッチするマシンです。股関節周辺の筋群を柔らかくします。

・主要部位
　股関節周辺の筋群・内転筋群

Shoulder Elevation
ショルダー・エレベイション

背中上部・肩周りをストレッチするマシンです。腕の動きと同時に肩甲骨を動かすことで、上半身がリラックスします。

・主要部位
　広背筋・菱形筋・肩甲挙筋・三角筋

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。

■アレスト玉名のFacebook・Instagram
アレスト玉名のFacebookやInstagramでは、スタッフやレッスンメニューのご紹介のほか、トレーニングやダイエット方法を紹介していきます。

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

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キャンペーン・イベント・新着情報

ストレッチ専用マシン「チェスト・エクステンション」　のご紹介　「ZERO-I」シリーズ

ストレッチ専用マシン「チェスト・エクステンション」　のご紹介　「ZERO-I」シリーズ

スタジオ・プログラム「BODY PUMP（ボディパンプ）」のご紹介　LESMILLSプログラム

■LESMILLS　BODY PUMP（レズミルズ・ボディパンプ）

■レッスンの流れ

■LESMILLSプログラムの種類

ストレッチ専用マシン「アダクター・エクステンション」　のご紹介　「ZERO-i」シリーズ

「ZERO-i」シリーズストレッチ専用マシン
■Adductor Extension　アダクター・エクステンション

スタジオ・プログラム「LESMILLSプログラム」のご紹介

LESMILLSプログラムの種類

●BODY PUMP（ボディパンプ）

●BODY COMBAT（ボディコンバット）

●LESMILLS CORE（レズミルズコア）

ストレッチ専用マシン「ショルダー・エレベイション」のご紹介

「ZERO-i」シリーズストレッチ専用マシン
■Shoulder Elevation　ショルダー・エレベイション

ストレッチマシン「ZERO-i」シリーズのご紹介

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キャンペーン・イベント・新着情報

ストレッチ専用マシン「チェスト・エクステンション」 のご紹介 「ZERO-I」シリーズ

ストレッチ専用マシン「チェスト・エクステンション」 のご紹介 「ZERO-I」シリーズ

スタジオ・プログラム「BODY PUMP（ボディパンプ）」のご紹介 LESMILLSプログラム

■LESMILLS BODY PUMP（レズミルズ・ボディパンプ）

■レッスンの流れ

​■LESMILLSプログラムの種類

ストレッチ専用マシン「アダクター・エクステンション」 のご紹介 「ZERO-i」シリーズ

「ZERO-i」シリーズ ストレッチ専用マシン■Adductor Extension アダクター・エクステンション

スタジオ・プログラム「LESMILLSプログラム」のご紹介

LESMILLSプログラムの種類

●BODY PUMP（ボディパンプ）

●BODY COMBAT（ボディコンバット）

●LESMILLS CORE（レズミルズコア）

ストレッチ専用マシン「ショルダー・エレベイション」のご紹介

「ZERO-i」シリーズ ストレッチ専用マシン■Shoulder Elevation ショルダー・エレベイション

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ストレッチ専用マシン「チェスト・エクステンション」　のご紹介　「ZERO-I」シリーズ

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ストレッチ専用マシン「アダクター・エクステンション」　のご紹介　「ZERO-i」シリーズ

「ZERO-i」シリーズストレッチ専用マシン
■Adductor Extension　アダクター・エクステンション

「ZERO-i」シリーズストレッチ専用マシン
■Shoulder Elevation　ショルダー・エレベイション