夏空がまぶしく輝く季節。皆様いかがお過ごしでしょうか。
学生さんはすでに夏休みに入り、土用の丑の日は目前の今日このごろ。
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お盆との兼ね合いで、多少変則ぎみとなるアレスト玉名、8月の休館日をお伝えします。

8月に入ると、日中の一層の暑さや熱帯夜が続きます。水分補給と空調管理にお気を付けください。
そして何より、お身体を大切にお過ごしください。
 
​アレスト玉名　一同
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■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜21:30 / 土曜 10:00〜20:00 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

長雨の季節も過ぎ、いよいよ本格的な暑さを感じる季節となりました。

そんな時に感じる「だるい」「食欲がない」「寝不足」「疲れた」その感じはまさに「夏バテ」！気温の変化にともなう体調の変化を、旬の食材で防いでいきましょう。

今回は、アレスト玉名スタッフ・高野が考案した、夏バテに効くおすすめレシピをお伝えします。

梅、昆布、キュウリなど、夏に必要なミネラルを含む食材が盛り沢山！
シンプルな栄養価の素麺が、ひと手間で、「夏バテ予防」＆「筋肉食」に様変わり。
それが、オリジナル素麺レシピ「うめんつゆそーめん」です。

食欲がなくても、ミニトマトの酸味とツナのコクがあなたを応援！食欲増進にもオススメです。
特に梅のクエン酸は疲労感を軽減し、新陳代謝を活発にしてくれます。
タンパク質も摂れて、身体作りにもバッチリです。

この時期、最も大事なことは水分補給。汗をかいたら、スポーツドリンクや牛乳などで水分をこまめに補給しましょう。

次に大事なのは、やっぱり食事。「ミネラル」は小魚類、牛乳、ほうれん草などに多く含まれています。ご飯を食べる時の味噌汁は、手軽な「ミネラル」補給です。梅や柑橘類に多く含まれる「クエン酸」は疲労感を軽減し、新陳代謝を活発にする効果があります。
夏は「ミネラル」と「クエン酸」で体調が整います。

食事は毎日の事ですから、筋トレ以上に続けることが大事！
ぜひ、楽しんでレシピに挑戦してみてください。（アレスト玉名スタッフ・高野）

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住 所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜21:30 / 土曜 10:00〜20:00 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

来たる8月6日（日）に予定しています「夏休み・キッズ短期水泳教室2023」に多数の申込みをいただき、心より感謝申し上げます。
 
この度、ご好評につき定員となりましたので、アレスト玉名WEBサイト、およびSNSからのお申込みを締め切らせていただきます。
都合により、今回申込みできなかったみなさまには大変残念ですが、今後もWEBサイト、ならびにSNSにて、都度お知らせいたします。ぜひ楽しみにお待ちください。
 
​アレスト玉名　一同
​

今後のスイミング体験などのご相談は、以下までお電話ください。
 【アレスト玉名　電話】 0968-72-2877
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■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

■7月16日(日)〜29日(土)
■各レッスン最大5名さま。QRコードから予約するだけでOK。
■休館日を除く2週間、毎日開催。
 
いよいよ夏本番！外出する時は、紫外線対策や暑さ対策を考える季節になりました。みなさんは、いかがお過ごしでしょうか？
 
アレスト玉名では、参加無料レッスン会の第2弾を7月16日(日)から2週間、館内スタジオで開催します。
最初の1週間は、人気の「ヨガ」「ピラティス」に参加いただけます。後の1週間は、これまた人気のプログラムLESMILLSプログラム「BODYPUMP（ボディパンプ）」「BODYCOMBAT（ボディコンバット）」に参加いただけます。
 
各レッスン最大5名さま。QRコードから予約するだけでOK。
休館日を除く2週間、毎日開催です。
 
アレスト玉名のスタジオで、みんなで元気よく身体を動かしましょう！

・スタジオプログラム　参加無料レッスン会・第2弾
●休館日を除く2週間、毎日開催。
●同イベントの参加は、QRコードから予約できます。
●予約画面では、予約可能なレッスンが開催時間と共に表示されます。
●ご希望のレッスンを選択してご予約ください。
●予約日当日は、開始時間の30分前に、余裕を持ってお越しください。
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＜開催期間と予約先＞
●ヨガ & ピラティス（7月）
7月16日(日) 〜 7月22日(土)

激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリなアレスト玉名の「ピラティス」は、週に約3回のレッスンをご用意。
▶︎スタジオレッスン「ピラティス」のご紹介　アレスト玉名・フィットネス
https://www.arest-tamana.com/event/fitness-studio-pilates01
 
終始和やかに進むアレスト玉名のレッスン「ヨガ」は、週に4回〜5回のレッスンを用意しています。
▶︎スタジオレッスン「ヨガ」のご紹介　アレスト玉名・フィットネス
https://www.arest-tamana.com/event/fitness-studio-yoga01
 
人気の「LESMILLS（レズミルス）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。
▶︎スタジオプログラム「LESMILLSプログラム」のご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/lesmills
 
よくよく話を伺えば、簡易的なシャワーのみのジムが一般的だとのこと。それとは一味違う、アレスト玉名2階「お風呂・サウナ・シャワー」をご紹介します。
▶︎トレーニングの後はサッパリ！寒い日もヌクヌク！　アレスト玉名2階「お風呂・サウナ・シャワー」のご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/bathroom01
 
人と会う機会も増えて、スタイルや健康のために何かしないと、と思うこの頃となってきました。
▶︎フォームが良くなって効果バッチリ！！　アレスト玉名2階「トレーニング・ジムエリア」のご紹介
https://www.arest-tamana.com/event/training-gym-area01
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大人も学生も、キッズも！ フィットネス（大人・学生） & キッズスクール
・2023 夏の新規入会キャンペーン
コロナも落ち着きはじめ、外出の機会が増える時期到来！今年の夏はちょっと違う自分を作ってみませんか？
一方、学校ではプールが始まる頃。みんなより泳げるようなりたい、苦手を克服したいお子さんはいらっしゃいませんか？さまざまな希望に、アレスト玉名はお応えします！
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＜開催期間＞
　●8月10日(木)まで
 
＜対　　象＞
それぞれの先着20名
●フィットネス（大人店学生)の新規入会者　※高校生以上
●キッズスクールの新規入会者　※中学生以下
 
＜特　　典＞
それぞれの通常入会金　5,500円 >>> 1,100円（税込）

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

「はじめてしばらく経った頃、なんとなく『最近疲れにくくなったなぁ』と、感じます」
「お風呂に入る時、ふと鏡の自分を見たら、気になっていた『下腹ポッコリ』がなくなっていました」
ピラティスは、そんな日常の健康維持を目的に開発されたエクササイズです。
 
レッスンは、マットの上で寝転んだ状態、または、座った状態で行います。気負わずゆったりとした気持ちの中、インナーマッスルが徐々に鍛えられ、背骨や骨盤の位置、全身の筋肉が整います。
 
激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリなアレスト玉名の「ピラティス」は、週に約3回のレッスンをご用意。
このレッスンのお話を、担当する3人の先生たちに、少しずつ聞いてみました！

●レッスンの対象者
・アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
・体験レッスン参加者
・ビジター利用（利用料＝2,200円）
※ビジター利用の際は、身分証（免許証など）のご提示と申込用紙のご記入をお願いします。
 
●インストラクター
・山下　　・米村　　・中山　　計3名
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ピラティスは、日々の健康維持を目的に開発されたエクササイズで、その特徴を表すキーワードが以下の3つです。
 
（1）インナーマッスル
ウエイトトレーニングや筋トレで鍛える筋肉をアウターマッスルと言いますが、ピラティスではインナーマッスルに注目します。手で直接触ることができない、体内の深層筋という部分です。ピラティスは、ここに効きます。
頭を正しいポジションに置き、首と背中を伸ばしながらエクササイズ！インナーマッスルが鍛えられ、体幹が強くなります。
 
（2）姿勢改善
ピラティスの大きな効果は、姿勢がよくなってボディラインが変わること。そして、背骨や骨盤の位置と全身の筋肉が整うことです。
頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズ！体が正しく動くようになり、姿勢が改善されていきます。
 
（3）胸式呼吸
 ピラティスの呼吸は、交感神経を活性化する胸式呼吸が基本。肋骨をしっかり広げ、酸素をたくさん取り込むと、内臓細胞が活性化します。
肋骨下の「横隔膜」やお腹周りの「腹横筋」、内臓を支える「骨盤底筋」といった、全身のインナーマッスルが動きはじめます。
 
また、ピラティスのレッスンは、マットの上で寝転んだ状態、座った状態で行います。
続けると骨格の歪みも整い、筋力もしっかりついてきます。
激しい運動が難しい方、苦手な方にもバッチリ！体に負担が少ない環境で、気軽に参加できます。
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インストラクターの進行のもと、マットの上の形で、レッスンは終始和やかに進みます。
自分で強度を選べるので、みなさん自分のペースで参加しています。
アレスト玉名のスタジオで、週に約3回のピラティスのレッスンを用意しており、いずれも初心者が入りやすい内容です。
 
●参加者の声
・最近疲れにくくなったと感じます。
・気づいたら「下腹ポッコリ」がなくなっていました。
・腹筋が強くなりました。
・体が柔らかくなった気がします。肩や膝の曲げ伸ばしもラクになりました。
・続けたことで、身体が少し変わって来ました。
・始めて半年で、引き締まってきた感じがします。

●インストラクターより
マットの上で寝転んだ状態や座った状態で行うレッスンです。
健康を維持することが目標なので、気負わずゆったりとした気持ちで！
「今、やれる事だけやる」感覚で、気軽に参加していただけるとうれしいです。ご参加お待ちしています！
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●単にきれいな姿勢が身に付くからではありません。健康を気にするすべての方にお薦めできるスタジオレッスンだからです。
▶︎スタジオレッスン「ヨガ」のご紹介　アレスト玉名・フィットネス
　https://www.arest-tamana.com/event/fitness-studio-yoga01
 
●人気の「LESMILLS（レズミルス）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。
▶︎スタジオプログラム「LESMILLSプログラム」のご紹介
　https://www.arest-tamana.com/event/lesmills
 
●有酸素運動は、体内に酸素を多く取り入れながら、エネルギーを長時間消費する運動のことを言います。正しく行えばダイエットや健康維持にとても効果的です。
▶︎アレスト玉名の有酸素運動マシンのご紹介
　https://www.arest-tamana.com/event/cardio-machines01
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大人も学生も、キッズも！ フィットネス（大人・学生） & キッズスクール
・2023 夏の新規入会キャンペーン
 
​コロナも落ち着きはじめ、外出の機会が増える時期到来！今年の夏はちょっと違う自分を作ってみませんか？
一方、学校ではプールが始まる頃。みんなより泳げるようなりたい、苦手を克服したいお子さんはいらっしゃいませんか？さまざまな希望に、アレスト玉名はお応えします！
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 ​●​キャンペーン詳細
・2023 夏の新規入会キャンペーン 
 
​＜開催期間＞
　●6月9日(金)〜8月10日(木)まで
 
＜対 象＞
　●それぞれの先着20名
・フィットネス（大人店学生)の新規入会者 ※高校生以上
・キッズスクールの新規入会者 ※中学生以下
 
＜料 金＞
​　●それぞれの通常入会金 5,500円 >>> 1,100円（税込）
・フィットネス（大人/学生) ※高校生以上
・キッズスクール ※中学生以下

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
 
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜21:30 / 土曜 10:00〜20:00 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日