「LES MILLS（レズミルズ）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。中でも「LES MILLS CORE（レズミルズ・コア）」は、体幹と体幹周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。動きに合わせてチューブやプレートを使い、お腹とお尻を引き締めていきます。
 
科学的に証明された動きとテクニックで、きれいな身体のラインを作りたい方におススメです。

●レッスンの対象者
・アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
・ビジター利用
 
●インストラクター
・SHIHO

レッスンは、インストラクターの進行のもと、用意された音楽と決まった動作で進みます。
自分に合わせて強度を選べるので、初心者でも入りやすいレッスンです。
 
「LES MILLS CORE」の重要な要素である音楽は、人気の洋楽を使用します。曲を楽しみながらレッスンができます。
一緒に強い体幹作りとケガの防止に取り組んで、引き締まったお腹と手に入れましょう！

●参加者の声
・隙間時間で運動ができてうれしい（40代女性）
・お尻や腹筋気になる人は入るべき（40代女性）
・きついけど楽しい（30代男性）
・このキツさが癖になります (30代女性)
・達成感をものすごく感じる (40代男性)
 
●インストラクターより
・SHIHO　「30分と短いクラスですが、私と一緒に綺麗な身体のラインを作りましょう！使用する道具も全てこちらにありますので、気軽にご参加ください」

https://www.arest-tamana.com/event/lesmills
 
●LESMILLS CORE（レズミルズコア）
 
●BODY PUMP（ボディパンプ）
https://www.arest-tamana.com/event/lesmills-body-pump
・筋肉量UP・ストレス発散
・インストラクター　TAKA／SACHI
世界で一番人気のワークアウトです。
 
●BODY COMBAT（ボディコンバット）
・持久力UP・有酸素運動・ストレス発散
・インストラクター　SHIHO／MASA
格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。
​

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
 
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

青年からシニアの方まで参加できるアレストの「水中トレーニング」は、自分のペースで出来るプール・レッスンです。
 
水の抵抗を生かして運動するので、体力や筋力の向上が図られ、全身をバランスよく鍛えていくことができます。プール上がりには心身のリラクゼーション、リフレッシュが期待できます。

毎週火曜　13時30分～14時15分（祝日は休み）
対　象　アレスト玉名・フィットネスのゴールド会員
　　　　　ビジター
担　当　有働正輝（うどうまさき）​

●体験やレッスン時に必要な物
・水着、帽子、タオルをご持参ください。

難しい動きはありません！是非、水中で一緒に運動しましょう！
お待ちしています。（有働）

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
​
●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料　2,200円（税込・1日1回・営業中は何時間でも）
・身分証（免許証など・受付時にコピーさせていただきます）
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。

​■アレスト玉名のFacebook・Instagram
アレスト玉名のFacebookやInstagramでは、スタッフやレッスンメニューのご紹介のほか、トレーニングやダイエット方法を紹介していきます。
 
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

身体を本来ある状態（＝ゼロ）に戻すためのストレッチマシン「ZERO-i」シリーズの「ヒップ・フレックス」は、大殿筋（だいでんきん）と呼ばれるお尻の筋肉を伸ばします。
 
足の外側をシートにのせ、レバーに手を添えてから体重を前にかけます。この状態で、ゆするようにシートを動かすと、お尻の筋肉をしっかりと伸ばせます。
 
●お尻は、走ったり跳んだり、立ったり座ったりする、日常生活の動きの真ん中の部位です。
しっかり伸ばしたり、ひねりを加えたりすることで、運動パフォーマンスが、さらに向上します。
 
●お尻が徐々に引き締まってくるので、スタイルの見た目にとても効果的です。
 
●背筋を伸ばし、胸を立て、シートに体重をのせると、大きな反動が得られるようになります。
骨盤が立ち、より効率的なストレッチになります。
 
●姿勢の改善にも、ヒップアップにも、とても効果的です。
 
 
慣れてきたらピンを本体正面の3本のピンを調整して、負荷を上げることもできます。
 
バネがちょうどいい力で反動するので、トレーナーにサポートしてもらっているのと同じ感覚で、効果的にストレッチできます。

アスリートから高齢者まで誰もが使えるので、日頃のトレーニングの準備や、これから運動を始めてみようという方に最適です。アレスト玉名2階のジムエリアで、ぜひお試しください。
 
■Hip Flex　ヒップ・フレックス
・主要部位: 臀部（でんぶ・お尻）
・レポーター：石坂羽美
【Youtube】https://youtu.be/HLNk_s3wzIo
 
 
■その他のマシンは以下よりご確認ください。
【WEBサイト】https://www.arest-tamana.com/event/zero-i

●Chest Extension　チェスト・エクステンション
【Youtube】https://youtu.be/CHMsN7ffFBo
●Shoulder Elevation　ショルダー・エレベイション
【Youtube】https://youtu.be/IqTXd6TMSh8
●Adductor Extension　アダクター・エクステンション
【Youtube】https://youtu.be/ntqZp-7QzkE
 
アレスト玉名は、この「ZERO-i」シリーズの使い方やコツを、定期的にお届けします。

ビジター利用は、利用料のみで制限なく全ての施設をご利用いただけます。会員に入会せずにアレスト玉名を利用できるプランです。
​
●ビジター利用に必要なもの
・ビジター利用料　2,200円（税込・1日1回・営業中は何時間でも）
・身分証（免許証など・受付時にコピーさせていただきます）
・簡単な利用申し込み用紙への記入
・運動に適した服装と室内用シューズ
・プール利用の場合は水着と帽子

​
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
・住　　所　〒865-0065 熊本県玉名市築地348
・営業時間　平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
・休館日　　毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

プールの水の量は、お家のお風呂に換算すると何年分でしょうか?
アレスト玉名のプールは375,000リットル。一般家庭のお風呂の水量は、1回約200リットル。1,875日分のお風呂の水量。プールに入ることは、約5年分のお風呂に一度に入ることと同じになりますね！

アレスト玉名のプールは、お風呂5年分の水を一度にたたえています。
全身運動による健康維持はもちろん、ダイエットや冷え性の改善、浮力の生かしたリハビリなど、目的はさまざま。ゴールドのフィットネス会員やキッズのスイミングスクールはもちろん、「ビジター」の方々にご利用いただいています。
 
そんなプールの維持管理を、一人の「鬼」が中心になって支えています。
 
プールの「鬼番頭」、高野一郎さんに「プールを維持管理に大切なこと」を聞いてみました。
​

 ●そして水質の維持。
プールに潜って25メートル先まで鮮明に見えるレベルをキープしています。そのため、24時間ろ過機を稼働させています。水質検査も年間4回行い、基準値を満たしているかを確認しています。 
​​

■夏は水質を保ちながら、快適に泳げるように頑張っています。たくさんのご利用お待ちしております！利用の際は、マナーや譲り合いにご協力ください。
​(プール管理担当：「鬼番頭」高野)
​

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
​

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
・住　　所　〒865-0065 熊本県玉名市築地348
・営業時間　平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
・休館日　　毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

生後6カ月～3歳未満の子どもと保護者さんが、水の中でゆっくりと身体を動かしたり遊んだりする楽しいレッスンのキッズ・スイミングスクールの「ベビースイミング」。今回は、参加するお母さんやお父さんの感想とレッスンの効果をまとめました。
​

「水に怖がらず、楽しそうに泳いでいます。（遊んでいます）プール大好きで『いつプール？』と聞いてくるぐらい大好きです😆」

「『ベビー』→『幼児コース』に変わった後、しばらくは泣いていましたが、現在は水も怖がらずに楽しんで通っている姿を見ると、幼い頃からスイミングを始めてよかったなと思いました」
​
​

・子供たち同士が、仲良くできています。
・好んで水の中に入っています。
・お風呂に怖がらず入れるようになりました。
・毎週プールに行くのを楽しみにしています。
・(ママも)一緒に運動できるので楽しいです。
・子育てについても共有できてうれしいです。

□レッスンの詳細は以下よりご確認ください。
　キッズ・スイミングスクール　「ベビースイミング」のご紹介
　https://www.arest-tamana.com/event/baby-swimming
​

●体験やレッスン時に必要な物
・水遊び用おむつ
・水着、帽子は自由です。(保護者・子供ともに)
 
●レッスンの効果
・水に対する恐怖心がなくなります。
・昼間動いて夜眠る、生活サイクルが養われます。
・母子、父子共に、運動不足を解消することができます。
・親同士が知合うきっかけ作りにもなっています。

キッズ・スイミングスクールの「ベビースイミング」は、生後6カ月～3歳未満の子どもと保護者さんが、水の中でゆっくりと身体を動かしたり遊んだりする楽しいレッスンです。
 
参加する子供たちは、お母さんやお父さんと一緒にプールに入るので、安心して参加できます。

・対　象　生後6カ月～3歳未満の子どもと保護者(お母さん・お父さん)
・担　当　岩田多江子

・水遊び用おむつ
・水着、帽子は自由です。(保護者・子供ともに)
​

・参加者のほとんどが初めてです。みなさん気軽に参加しています。
・子供たちは、初め泣いたりしますが、回数を重ねるうちに楽しんで参加します。
・体験はいつでも大歓迎です。
​

日頃の体調管理や生活習慣を改善したい方を、アレスト玉名は全力で応援します。
過去ご利用いただいた方も、検討中の方も、ぜひお気軽にお問い合わせください。
 
 
■アレスト玉名のFacebook・Instagram
アレスト玉名のFacebookやInstagramでは、スタッフやレッスンメニューのご紹介のほか、トレーニングやダイエット方法を紹介していきます。
 
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日
 
#ベビースイミング
#アレスト玉名 #熊本 #玉名市 #スポーツクラブ #スイミング #スイミングスクール #バレエ教室 #ヒップホップ #ダンス教室 #無料見学 #体幹トレーニング #親バカ部 #ワークアウト #マスターストレッチ
#pumpup #instagood #bodymake #training #sports #ballet #hiphop #dance #yoga

根っからの「プール大好き娘」のスタッフ、うみちゃん。
 
いつも笑顔の彼女は、アレスト玉名のスイミングに小学生から通った、根っからスイミング女子。当時から指導を受けた宮川先生に憧れて、卒業文集に書いた将来の夢は「水泳の指導者」。水泳選手を養成する「チャレンジコース」に通うようになり、高校では背泳ぎの選手として活躍しました。
 
自身のモットー「途中であきらめない」の通り、小学生からの夢を叶えた彼女。
「とてもやりがいを感じる」と言ううみちゃんは、アレスト玉名のスタッフの一員として、フロント対応やトレーニングジム指導のほか、大人のプールレッスンをはじめとするスイミング指導をしています。

それでも自分へのご褒美も欠かせません。キッチンカー「ぶちスタンド」さんのスムージーでやる気アップ！たくさんの種類の中で、「梨味」スムージーがこの夏の一番のおススメ！
気分転換は、飼い犬の「ゆきちゃん（マルチーズとヨークシャーテリアのミックス）」と遊ぶこと。朝の散歩や帰宅後に毎日癒されています。
 
今日もプールのうみちゃんが、笑顔でみんなを指導してくれることでしょう。
「水泳の楽しさを、一人でも多くの方に！」（うみちゃん）

■アレスト玉名のFacebook・Instagram
アレスト玉名のFacebookやInstagramでは、スタッフやレッスンメニューのご紹介のほか、トレーニングやダイエットに関わるオススメフードやグッズを紹介していきます。お楽しみに！
 
■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
<休館日> 毎月10日 / 20日 / 30日 / 月末日

身体を本来ある状態（＝ゼロ）に戻すためのストレッチマシン「ZERO-i」シリーズの「チェスト・エクステンション」は、胸・肩周り全体をストレッチするマシンです。

​ 
バーを弾ませる様にフットレバーを踏むと、トレーナーにサポートしてもらっているのと近い感覚でストレッチできることがわかります。
 
慣れてきたらピンを本体正面の3本のピンを調整して、負荷を上げることもできます。

●股関節や骨盤周辺の筋（すじ）全体を伸ばします。
 
●肩甲骨の筋（すじ）や筋肉も整うので、運動パフォーマンスが、さらに向上します。
 
●手の位置を変えると伸ばす部位が変わるので、いろんな角度から筋肉を伸ばすことができます。
 
●柔軟性はもちろん、肩の可動域が広がって姿勢が改善します。猫背気味な方にとても効果的です。

アスリートから高齢者まで誰もが使えるので、日頃のトレーニングの準備や、これから運動を始めてみようという方に最適です。アレスト玉名2階のジムエリアで、ぜひお試しください。

■Chest Extension　チェスト・エクステンション
・主要部位: 大胸筋・三角筋・腹直筋・上腕三頭筋
・レポーター：吉田翔太
【Youtube】https://youtu.be/CHMsN7ffFBo

 
■その他のマシンは以下よりご確認ください。
【WEBサイト】https://www.arest-tamana.com/event/zero-i
 
●Chest Extension　チェスト・エクステンション
●Hip Flex　ヒップ・フレックス
●Shoulder Elevation　ショルダー・エレベイション
【Youtube】https://youtu.be/IqTXd6TMSh8
●Adductor Extension　アダクター・エクステンション
【Youtube】https://youtu.be/ntqZp-7QzkE

 
アレスト玉名は、この「ZERO-i」シリーズの使い方やコツを、定期的にお届けします。

「LESMILLS（レズミルズ）プログラム」は、世界共通の音楽と動作のワークアウト・プログラムです。中でも「BODY PUMP（ボディパンプ）」は、世界で一番人気のプログラム。バーベルなどのウエイトを使って全身を鍛えていきます。
科学的に証明された動きとテクニックで、大きな筋肉をつけることなく身体を引き締めたい方におススメです。
​

●レッスンの対象者
・アレスト玉名・フィットネス「ゴールド会員」
・ビジター利用（利用料＝2,200円）
　※ビジター利用の際は、身分証（免許証など）のご提示と申込用紙のご記入をお願いします。
 
●インストラクター
・TAKA　・SACHI
​

レッスンは、それぞれのインストラクターの進行のもと、用意された音楽と決まった動作で進みます。
筋力トレーニングの要素がある為、男性でも入りやすいレッスンです。　参加者は、クラスごとにグループ参加します。
 
「BODY PUMP」の重要な要素である音楽は、人気の洋楽を使用します。１回のプログラムは、最大全10曲の音楽とトレーニングする部位で構成され、参加するクラスによって曲と部位が増減します。音楽や動作は3カ月に1度リニューアルするので、飽きることなく楽しみながらレッスンができます。

●参加者の声
・負荷を選べるから無理しなくて済む。（40代女性）
・きつすぎて笑える。（40代女性）
・30分でも全身鍛えられるから満足。（50代～70代女性）
・きつかったけど、楽しい。（30代男性）
 
●インストラクターより
・TAKA　「気軽に飛び込んできて下さい！」
・SACHI　「わたしに会いに来てくださいね💛」
​

道具や環境は、アレスト玉名に全て揃っています。ぜひ、お気軽にご参加ください！
アレスト玉名は、この「LESMILLS（レズミルズ）プログラム」の情報を、定期的にお届けします。