スタッフのオススメ＝イチロー 高野流プロテインの飲み方

■オススメはソイ(大豆)！
私は「ソイ(大豆)プロテイン」の安価なものをよく買っています。メーカーはこだわりません。中でも「ココア味」が大好きです。
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「ソイ（大豆）」は「ホエイ（乳清）」よりもゆっくり長く吸収される特性があります。学生さんなど、若くて強いトレーニングをする方は「ホエイ（乳清）」がいいでしょう。
私のような壮年期以上の方は、疲労回復の速度がゆっくりなので「ソイプロテイン」が合うようです。女性には、皆さんに「ソイプロテイン」がオススメです。
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​■オススメのプロテイン摂取方法！
「飲むまでがトレーニング」の格言のもと、トレーニング後は必ず摂取します。
その他、たんぱく質の補給を考えて、ごはんの前や後にプロテインを摂取します。お昼のラーメンや夜の焼肉など、炭水化物や脂分を多く撮る時も同じです。
「一日トータル」での摂取量が下がらないようにしましょう。睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、睡眠前の摂取もオススメです。
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■プロテイン摂取の注意点！
一度に多く摂っても排出されてしまいます。これを避けるために、こまめに摂取しましょう。

摂取のタイミングや量については、情報量が多いので、少しずつお伝えしていきますね！

■アレスト玉名のFacebook・Instagram
アレスト玉名のFacebookやInstagramでは、スタッフやレッスンメニューのご紹介のほか、トレーニングやダイエットに関わるオススメフードやグッズを紹介していきます。
今後も「高野流プロテインの飲み方」や「おつまみマッチョレシピ」なども計画中。お楽しみに！

■スポーツクラブアレスト玉名
https://www.arest-tamana.com
TEL 0968-72-2877
<住　所>〒865-0065 熊本県玉名市築地348
<営業時間> 平日 10:00〜22:30 / 土曜 10:00〜20:30 / 日・祝 10:00〜18:30
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